Cansada -.-

Cansada -.-

Oi gente ^^ Tudo bem com vcs ?
Nuss...pra mim não tá taaaaaanto assim...Tô me sentindo tão cansada :/. E só essa semana 2 profº meus falaram q eu estava com um aspecto de cansada e q eu deveria descansar mais. Ontem eu voltei até mais ou menos da caminhada, mas hj, hj eu quase não ia !Acabei de chagar dela e tomei um banho-acho q até melhorou.
Seilá, não sei se e pq tô sobrecarregada ou por outra coisa...ah! -.-
Comecei um desenho esse dias e tô sem vontade de terminar :/...Na verdade tô assim com tudo. Q chato,viu ?!
Andei notando tb q tô sentindo falta de ter alguém pra contar as coisas,tipo essa fase q eu tô na nutri. Eu só comentei com um amigo meu( tipo agente se conhece ha 9 anos! ), ele me deu a maior força. Mas pena q ele tá trabalhando, aí fica sem tempo de conversar :/
Ao mesmo tempo q eu notei isto, notei q ficar conversando no blog ajuda :) Sério, valeu mesmo pela força de vcs. Mesmo! Eu fico feliz só em ver q vcs comenta. Fica sempre uma mensagemzinha de força por trás ^^.Me alegra tb saber q vcs tb tão na luta ( e não é pra desanimar não, viu?! )
Heh...eu melhorei ^^

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Dicas 1ª Parte

Dicas 1ª Parte

Olá ^^

Tudo bonzinho com vcs ? Espero q sim :)

De ontem pra hj não teve muita coisa não,sabe?Fds normal,com gente normal, situação mais normal ainda...É tanta normalidade q dá tédio u.u'

Anyway...Peguei uma listinha com a nutricionista com umas dicas, vo coloca-las aki ^^

º Procure fazer todas as refeições, respeitando o horário de cada uma. Mesmo q vc não tenha fome, faça-as: para q não compense dpeois comendo guloseimas. Recomendado de 3h-3h ou de 4h-4h
* Meu ponto de vista: Tá, vai depender do q vc quer fazer xP. Eu fico de 3 em 3 horas,mas tb , eu como bem pouco...Falando nisto, vo colocar meu cardápio aki depois xPPP

º Mastigar bem é o segredo para saborear o alimento, sentir satisfeito mais rápido e ter uma boa digestão. Se vc engolir rápido o alimento,sua digestão vai ser mais difícil e sua saciedade vai demorar mais.
* Né q funciona !Sério, tô comendo bem pouquinho no almoço- e nos outros horários tb- e tô me sentindo cheia O.o

ºUtilize óleo vegetal para temperar os alimentos, como canola ou azeite de oliva
*É mais para quem tem pro de colesterol alto. É uma boa dica =p. Sem contar q azeite dá um gosto bem legal ^^

º Consuma mais hortaliças na sua alimentação como: alface,acelga,couve-folha,brócolis, repolho, espinafre,tomate,pepino,pimentão.Como à vontade. São ricas em fibras,vitaminas e minerais. Quanto mais colorida foi,mais nutrientes vc terá.
* Ok,ok...Eu não gosto ¬¬'. MAS quem é q quer emagrecer e não come isso ? Depois dizem q querer emagrecer não é saudável xP

ºCozinhar os legumes a vapos,para melhor aproveitamento das vitaminhas e minerais.
*Tem gente q curte comer sem cozinhar....Eu não x_x

º Não consuma em uma mesma refeição: pão integral,inhame, torrada, macaxeira, arroz. Escolha apenas um.
* Nunca fiz isso O.o....Até pq não gosto de inhame nem macaxeira xD

º Como frutas com casca ou bagaço.Elas contêm fibras e dão saciedade, além de facilitar o trânsito intestinal
*Erh.....Não como u.u'

º Preferir carnes magras, boi (2xpor semana ) e peixe ou frango. Preparar no forno,grelhadas ou cozida sem óleo. Evite frituras e preparações gordurosas,como empanados e milanesa.
*Isso eu já fazia ^^". E nem precisava falar =pp

ºDevagar com o sal. Evite deixar o saleiro na mesa. Em excesso prejudica o sistema renal, causando retenção hídrica (inchaço e edemas )
*NO WAY! Não quero ficar inchada não ! >_<

º Cuidados com alimentos salgados. EVITE os embutidos: presunto,saçsicha, salame,....
* A não ser q seja light =p

º Subistituir o leite integral por desnatado, queijos brancos ou iogurte light ou natural desnatado
*Taí outra coisa q nem precisava falar ^.~

Depois eu coloco as outras( sim, tem mais xPPP )

Boa sorte pra todas ^^

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Cada dia mais

Cada dia mais

Olá ^.^


Fui me pesar hj de manhã, fiquei tão feliz quando vi um "73" aparecendo na balança ^______^, em outras palavras, tá fazendo efeito \o/
Mais tarde eu volto e coloco umas novidades
Agora tô apressada xP

até _o/

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As vezes eu odeio quando as pessoas falam sem saber...

As vezes eu odeio quando as pessoas falam sem saber...

Hey gente ^^
Tudo bonzinho com vcs ? ^^

Eu tô até bem sabe, meio atarefada,mas tô bem :)
NOsssa, fiquei revoltada ontem. Era para eu ter caminhado de noite, mas só pq eu cheguei tarde (20h) minha não NÃO deixou eu caminhar, pode uma coisa dessas ?! Quem já viu 20h ser TARDE para caminhar ?Ela nunca viu q as academias estão lotadas a essa hora e as ruas tão cheias de gente fazendo caminhada/corrida ? _ _" É traumatizante....E chato! Eu já tentei fazer várias coisas diferentes mas não fiz quase nada pq "minha mãe NÃO deixou" ¬¬
E pra completar, agora pouco meu pai falou: "Tá fazendo efeito a dieta da nutricionista? Pq se não estiver,vc nem vai mais lá. Não vou ficar pagando de graça" Será q ele não notou q eu tô mais magra ?! Poxa, eu tô me esforçando pra deixar tudo certinho...Tô controlando as vontade para os doces e talz. Chega a dar desanimo :/

Bom, depois de ter escutado tanto, eu já cheguei a um ponto q ignoro q me deixa pra baixo.Com o tempo vc aprende q nem todo mundo vai falar coisas boas a toda hora. Mas vc tb aprende q só vc mesma vai conseguir superar isto :)

Té mais _o/~

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A dream of

A dream of

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Chocolate

Chocolate

Olá ^.^

Vejam só: A um tempinho atrás eu tinha feito uma aposta com um prof meu e acabei ganhando. Ná época, tinhamos combinado uma barra de chocolate. Bem q ele poderia ter pago a pelo menos 3 semanas atrás,não ? Mas não, ele quiz pagar HOJE ! Tô com a barra bem aki na minha frente ( e não, não toquei nela, e nem vou tocar ! >_< )

Sou doida por chocolate, mas acho q sou mais doida ainda por perder peso u.u'. É, eu acho q a barra vai ter q esperar um tempinho ( Ou eu deixo ela pra alguém aki de casa...Mais seguro )
Tô esperando chegar domingo (ou segunda ) pra me pesar. Ainda não fui na balança mas eu acho q emagreci ( sacam aquela papada horrivel q fica no rosto ? É, ela diminuiu ! ).
Bom, vamo esperar,né ? Nada de ansiedade.
Ansiedade=compulsão=ganhar peso= ficar gorda !... Certo ?

Até mais ^^

PS: Obrigada q eum andou me respondendo ;)

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Caminhadas

Caminhadas

Acordei cedo hj, tenho q fazer umas coisas q jajá estou indo =pBom, tô colocando aki meu programa de caminhadas. Comecei ele essa semana e confesso q estou modificando-o de acordo com minha possibilidades
1ª semana: caminhe 4 minutos e corra 1 minuto alternadamente até completar 30 minutos.

2ª semana: caminhe 4 minutos e corra 2 minutos alternadamente completando 30 minutos.

3ª semana: caminhe 3 minutos e corra 2 minutos alternadamente até completar 30 minutos.

4ª semana: caminhe 3 minutos e corra 3 minutos alternadamente até completar 30 minutos.

5ª semana: caminhe 2 minutos e corra 3 minutos alternadamente até completar 30 minutos.

6ª semana: caminhe 1 minuto e corra 4 minutos alternadamente até completar 30 minutos.

7ª semana: caminhe 1 minuto e corra 5 minutos, alternadamente até completar 30 minutos.

8ª semana: caminhe 3 minutos e corra 7 minutos, alternadamente até completar 30 minutos.

9ª semana: caminhe 5 minutos corra 10 minutos e caminhe 5 minutos.

10ª semana: caminhe 5 minutos, corra 15 minutos e caminhe 5 minutos.

11ª semana: caminhe 5 minutos, corra 20 minutos e caminhe 5 minutos.

12ª semana: caminhe 5 minutos, corra 25 minutos e caminhe 5 minutos.

13ª semana: caminhe 5 minutos, corra 30 minutos e caminhe 5 minutos.

Como eu não consigo fazer todos os dias da semana, eu espero completar 7 dias para ir até a prox etapa ^.~

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Todas as quedas significam algo

Todas as quedas significam algo

Depois de quase um ano sem fazer nada, só dando uma de covarde engordadno e aceitando isso calada como se nada acontecesse, resolvi recomeçar e desta vez, vou em frente mesmo. Sabe, cheguei a um ponto onde eu começei a desacreditar em mim mesma, e quando isto acontece, vc é a única q pode se ajudar.O mundo todo pode ficar falando, mas se vc não parar,pensar, e ver o q realmente quer,não a sonho q vc vá conseguir desta maneira.

Toda hora vc vê altos e baixos, a vida é assim. São obstáculos q uma hora vc vai ter q passar, queira esteja preparada, quer não esteja.É até um pouco radical, mas se olhar direitinho é o q acontece. Por mais q vc queira,sonhe, se desespere...Só vai acontecer se VC fazer. Não vai ser um "milagre" nem uma poção mágica q vai realizar tudo em um piscar de olhos! Semana passada,resolvi procurar ajuda de um profissional para me dize ro q tinha q fazer. Fui até uma nutricionista, ela viu meu cardápio e modificou algumas coisas ( nada muito grande, assim dava para eu seguir melhor ). Resultado: Tô indo muito bem nessas 2 semanas. Confesso, tive minha época anna e mia,e respeito quem gosta de usa-las. E além do mais, todas aki, independente do método q usam(usaram )querem perder uns kilinhos,certo ? Então, estamos todas no mesmo barco e prontas para ajudarmos umas as outras ^^. Nossa meta é a mesma. O caminho pode ser diferente, mas a chegada é para todas.

Vou fazer um documento a parte com meu cardápio antigo e as modificações,colocar umas dicas..E quem quiser, sinta-se a vontade para ver e fazer perguntas.Antes q eu esqueça, vou atualizar minha tabelinha de peso tb- queremos ver resultados, certo ? ^^ Vejo vcs depois. Até + _o/

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