Caminhadas
Acordei cedo hj, tenho q fazer umas coisas q jajá estou indo =pBom, tô colocando aki meu programa de caminhadas. Comecei ele essa semana e confesso q estou modificando-o de acordo com minha possibilidades1ª semana: caminhe 4 minutos e corra 1 minuto alternadamente até completar 30 minutos.
2ª semana: caminhe 4 minutos e corra 2 minutos alternadamente completando 30 minutos.
3ª semana: caminhe 3 minutos e corra 2 minutos alternadamente até completar 30 minutos.
4ª semana: caminhe 3 minutos e corra 3 minutos alternadamente até completar 30 minutos.
5ª semana: caminhe 2 minutos e corra 3 minutos alternadamente até completar 30 minutos.
6ª semana: caminhe 1 minuto e corra 4 minutos alternadamente até completar 30 minutos.
7ª semana: caminhe 1 minuto e corra 5 minutos, alternadamente até completar 30 minutos.
8ª semana: caminhe 3 minutos e corra 7 minutos, alternadamente até completar 30 minutos.
9ª semana: caminhe 5 minutos corra 10 minutos e caminhe 5 minutos.
10ª semana: caminhe 5 minutos, corra 15 minutos e caminhe 5 minutos.
11ª semana: caminhe 5 minutos, corra 20 minutos e caminhe 5 minutos.
12ª semana: caminhe 5 minutos, corra 25 minutos e caminhe 5 minutos.
13ª semana: caminhe 5 minutos, corra 30 minutos e caminhe 5 minutos.
Como eu não consigo fazer todos os dias da semana, eu espero completar 7 dias para ir até a prox etapa ^.~
1 comentários:
Tudo bem, pode chamar de bola, eu sei que é a verdade, quem não sabe é a nutricionista! Imagine se eu falasse pra ela que ainda faltavam 18kg pra emagrecer?
21 de agosto de 2007 às 07:35Beijos e força na corrida :**
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